Die 15 Ausdruckformen des Taiji Qigong
| Quelle: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong - Gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin; erschienen in: ML Verlag, Uelzen, 7. Auflage (2001); von Jiao Guorui] |
- 1. Reguliere den Atem, beruhige den Geist
- 2. Zerteile die Wolken und halte den Mond
- 3. Trage den Ball nach links und rechts
- 4. Schiebe den Berg mit beiden Händen
- 5. Hände wie ziehende Wolken
- 6. Der Kondor breitet seine Schwingen aus
- 7. Der rote Drache spreizt seine Krallen
- 8. Den Ball im Wasser halten
- 9. Rolle den Ball von rechts nach links
- 10. Der Pfau schlägt ein Rad
- 11. Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen
- 12. Teile die Mähne des wilden Pferdes
- 13. Zwei Ringe umfassen den Mond
- 14. Strecke die Arme und beuge die Knie
- 15. Der Elefant kreist mit der Hüfte
Hier sind zwei Beispiele über die Ausführung von Bernd Bernau zu sehen. Literatur hierzu kann beim Übungsleiter ausgeliehen werden. Erläuterungen und Ausführung werden in den Übungsstunden vermittelt.
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