Taiji Quan (Erwachsene)
Asiatische Körpererziehung (AKE) (Erwachsene)
Taiji Quan (Erwachsene)
Trainiert wird Taiji Quan in sinnvoller Weise angepasst an unsere westliche Kultur. Als erste Inhalte wird dem Trainierenden der Geist, Bedeutung und Auswirkung auf den menschlichen Organismus vermittelt.
Nach funktionsmäßiger Aufwärmphase werden zunächst die 15 Ausdruckformen des Taiji Quan vermittelt, bevor man in die Inhalte der 24er Peking-Form einsteigt. Im Taiji Quan werden keine Prüfungen abgelegt.
Eine auf westliche Mentalität zugeschnittene Form der Vermittlung einer asiatischen Art der Gesundheitspflege. Hier wird eine kurze Qi Gong Form näher gebracht, die im Alltag recht schnell übernommen werden kann.
Gong bedeutet übersetzt in etwa Arbeit. Unter Qi verstehen die Chinesen die Lebensenergie die uns umgibt, aber auch in uns fließt. Qi Gong heißt somit in etwa Arbeit mit der Lebensenergie Qi. Diese fließt nach asiatischer Auffassung in den Meridianen,die in Bahnen unseren gesamten Körper durchdringen. Dieses weit verzweigte Netz kann man sich ähnlich wie unsere Nervenbahnen vorstellen. Diese Energiebahnen werden bei allen Heilmaßnahmen wie Akupunktur, Akupressur, Shiatsu und anderen Methoden genutzt.
Ein Schwerpunkt bei den 8 Brokaten liegt beim Atem, um die positiven Wirkungen dieser Methode voll zur Geltung bringen zu können. Wir merken das Atmen viel mehr als nur Luftholen ist, wenn unser Atem von äußeren Einflüssen wie Gefühle der Freude, Liebe, Unbehagen, Trauer, Angst oder gar Panik gesteuert wird. Mal brauchen wir mehr, mal weniger Sauestoff. Bei den östlichen Entspannungsmethoden und Gesundheitsmethoden sollte die Atmung tief, ruhig und gleichmäßig sein.
Eine weitere Voraussetzung ist die richtige Vorstellung und Aufmerksamkeit beim Üben. Darunter ist zu verstehen, daß wir mit all unseren Sinnen beim dem sind was wir gerade tun. Also: Wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich trinke, dann trinke ich, wenn ich schlafe, dann schlafe ich.
Dieses Zusammenspiel von richtiger Atmung, Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft läßt sich bei den 8 Brokaten in relativ kurzer Zeit, leicht verständlich, näherbringen.Die 8 Brokate heißen:
- 1. Den Himmel stützen, mit beiden Händen.
- 2. Den Adler schießen.
- 3. Den Himmel stützen, mit einer Hand.
- 4. Nach Hinten Blicken und tausend Krankheiten vertreiben.
- 5. Schulter rollen.
- 6. Beide Füße fassen.
- 7. Die Fäuste ballen.
- 8. Den Rücken schütteln.